亜鉛は、しっかりとした丈夫な頭髪を育てたいという時に推奨されている栄養成分です。亜鉛はとくに現代人に不足しがちな栄養成分でもあるため、普段から積極的に摂取することが大切です。食事だけでは亜鉛が足りないという場合は、サプリメントを活用するのもいいでしょう。髪の毛は多くのたんぱく質でできています。たんぱく質の代謝を促進する効果がある亜鉛を摂取することで、髪の成長を助ける効果が得られることが、亜鉛が有用な理由です。亜鉛が極端に不足すると、抜け毛や白髪が増えたり、髪が丈夫に育たなくなってしまいまう可能性があります。髪を豊かにしたいという人からすると、亜鉛の存在は非常に大事なものになりますが、亜鉛は体内では生成できない物質です。食事による摂取が理想ですが、ミネラルは食事で取るのが難しいので、サプリメントで補給する方法がおすすめです。亜鉛を摂取する時に、ビタミンCや、クエン酸を同時に補うことによって、より体内で亜鉛が吸収されやすくなることが知られています。逆に牛乳やカルシウム、インスタント食品を同時摂取すると吸収を妨げてしまいますので、注意しましょう。タンニンも、亜鉛の吸収を邪魔する性質がありますので、亜鉛のサプリメントを飲む時は緑茶や紅茶などは使わずに、水や白湯で飲むようにします。髪の成長促進に役立つとされる亜鉛は、摂取しても体に吸収されにくい栄養成分でもあるため、サプリメントの飲み合わせや食事内容にも気を配るようにしましょう。